Открыть меню

Упражнение «Золотая роза»

 В китайской медицине  существует множество очень простых на первый взгляд упражнений, направленных на укрепление здоровья человека. Одно из таких упражнений называется «Золотая роза»

Как выполняется упражнение «Золотая роза»

      Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки и завести ладони за голову.

В этот момент выпятить живот, как можно выше вытянуть руки вверх, потом соединить ладони вместе. Внимание сосредоточить на области поясничного отдела позвоночника.     Потом усилием, идущим от поясницы, по большой дуге опустить руки к бедрам и одновременно присесть. В конце движения, руки перекрещиваются у коленей.

Пятки нзолотая розае отрывать от пола. (Когда вы опускаете руки, движение тоже должно производиться за счет усилия поясничного отдела позвоночника, руки опускаются свободно и без напряжения.)

Когда вы снова поднимаетесь из приседания, начало движения, импульс к движению должны осуществляться за счет передней части стопы, но сразу после этого внимание снова сосредоточить на поясничном отделе позвоночника.

Поднимаемся не за счет ног, а усилиями поясницы. Руки поднимаем перед грудью за голову. В позиции стоя должна получаться поза слегка изогнутого лука — голова и ноги на одной линии, живот слегка выпячен вперед.

Дыхание: на выдохе опускаемся, на вдохе поднимаемся. Стараться ненадолго задержать дыхание между вдохами и выдохами, лучше всего дышать животом. Как долго выполнять приседания, зависит от вашей физической формы, выполняйте, пока не утомитесь.

Многие люди после выполнения упражнения ощущают тянущую боль в пояснице. Можно простучать больное место расслабленными кулаками. Через пару минут выполнения вы весь покроетесь потом, подошвы разогреются. Может начаться активная перистальтика кишечника. Что касается отдаленных результатов, тут вы сами все почувствуете.

Если одновременно практиковать упражнение » Золотая роза» и»Золотой петух стоит на одной ноге», то эффект будет еще лучше. Казалось бы, все так просто, какой здесь волшебный секрет? Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Как способ Христофора Колумба, который сумел поставить яйцо вертикально, казалось бы, так просто, и все бы могли это сделать… Но почему-то не сделали…

(Существует такая легенда: «После открытия Нового Света Христофор Колумб стал известной фигурой и был приглашаем на званые мероприятия к различным важным персонам. Однажды на приеме у кардинала Мендосы один из присутствующих заявил Колумбу, что открытие новых земель не такая сложная задача, в том плане, что с ней может справиться любой.

На что Колумб, согласно легенде, взял яйцо и предложил любому из присутствующих поставить яйцо на стол вертикально, чтобы оно не падало. Ни у кого из присутствующих, разумеется, это не получилось.

Тогда Колумб сам взял яйцо, разбил его с одного конца и поставил на стол, продемонстрировав простое решение, казалось бы, неразрешимой задачи. На что присутствующие возмущенно парировали, что также могли бы поступить и они. — Разница между нами в том, — сказал Колумб, — что вы могли бы сделать, а я взял и сделал». С тех пор выражение «колумбово яйцо» является синонимом простого и неожиданного решения сложных вопросов.

Чжен Фучжун «Лучший доктор – ты сам»

Читайте:  Гормональная гимнастика.   >>>

Читайте: Упражнение «Походка сумасшедшего»   >>>

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2020 Мое Поколение · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru