Открыть меню

Сон человека. Время сна

 

Сон человека. Время сна

Сон человека и правильно подобранное время сна  способны сделать активное время суток продолжительнее.

Время сна днем с 13 до 15 часов, объясняется это тем, что температура тела в эти часы снижается. Это служит причиной утомления. Пожилым людям следует внимательно следить, сколько по времени длится их сон.

 Время сна и умственное истощение

Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.

Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.

У вас происходит нарушение нервной системы.

Симптомы:

  • слабость,
  • вялость,
  • тяжесть и разбитость.

Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.

Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

Увядание красоты

Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

Сон человека и хроническое утомление

С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

Лишние килограммы

Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме.

Поэтому, если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза. Даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

Время сна и ослабление иммунитета

Все очевидно и просто:

  • ночью организм восстанавливается,
  • обновляется,
  • нейтрализует отрицательные последствия бодрствования,

что способствует укреплению иммунной системы.

В течение ночи активируются клетки иммунной системы. Они уничтожают все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.

Сон человека. Время сна 

Старение

Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи. Улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами.

Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

Спокойного Вам сна и будьте Здоровы !

 Академик Амосов Н.М. о здоровье   >>>

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Мое Поколение · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru