Открыть меню

Принципы правильного питания

Принципы правильного питания

— это правила, которым следует следовать всю жизнь, поскольку их соблюдение приведет не только к снижению веса. Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии.

Правильное питание — китайская медицина — 4 шаг

правильного питания

В предыдущих статьях мы рассмотрели 3 шага из программы омоложения по канонам китайской медицины. Это дыхание, самомассаж и правильный сон. Остался еще очень важный пункт- правильного питания.

Соблюдение правильного питания — это правильный шаг

На Востоке всегда считали, что еда должна быть лекарством, а лекарство- едой.

В этой статье мы рассмотрим принципы правильного питания с точки зрения омоложения и долголетия организма. Итак, следующий шаг нашей программы:

4 ШАГ. Питание долголетия

Все жизненные процессы у нас в организме требуют определенного количества энергии для их осуществления. Переработка пищи при неправильном питании отнимает достаточно много энергии.  Оставшихся жизненных сил может никак не хватить на полноценное функционирование многих жизненных систем.

А в результате  организм начнет некоторые из них время от времени отключать для экономии. Для того, чтобы такого не происходило, каждому человеку нужно выработать свои собственные правильные привычки в еде (пищевое поведение) и следовать им ежедневно.

И эти пищевые привычки помогут гораздо лучше, чем любые диеты, похудеть, сохранить здоровье и убрать с лица имеющиеся морщинки (в пределах разумного, конечно). Вы замечали, что Вы по-разному чувствуете себя после еды? Иногда Вы встаете из-за стола, набравшись сил и энергии, а иногда разбитым и  сонным. Бывает у Вас такое?

Так вот , если после обеда Вас клонит ко сну, закрываются глаза- ваше пищевое поведение было неправильным! Вы тратите очень много сил на пищеварение- ни на что другое их в этот момент не хватает!

При этом нужно учитывать, что самое важное правило питания – сбалансированность и умеренность. Не стоит тратить силы организма на пищеварение больше, чем он того требует. И тогда энергия вашего организма пойдет на то. чтобы запустить процессы омоложения и самоисцеления.

Очень часто нам кажется, что хочется поесть. На самом деле достаточно попить — выпейте стакан воды, и чувство голода пройдет! Повторяю всем и везде: вода до еды- золото, во время еды- серебро,  после еды- металл. Не пейте сразу после еды! Подождите минут 30, а лучше час- только тогда можно выпить жидкость.

Почему это так, спросите Вы?

Оказывается, для того, что бы поступившая в желудок пища переработалась, необходима определенная концентрация соляной кислоты.  Выпивая жидкость сразу после еды, мы тем самым разбавляем соляную кислоту. Процесс пищеварения замедляется , организм отправляет дополнительную энергию на процесс пищеварения.

К тому же сладкий чай или другой сладкий напиток, выпитый сразу после еды, запускает процессы брожения и гниения.  Значит, все то, что находится в желудке, в плохо переваренном состоянии всасывается в кровоток и оседает в виде жировых отложений.

Поэтому пейте за 15-20 минут до еды.

Лучше  в первую очередь употреблять пищу с большим содержанием жидкости, затем с  меньшим содержание жидкости, затем сухую пищу. То есть сначала суп, затем салат, потом горячее.

Можно объяснить это так. Время на переработку того или иного продукта в желудке разное. Вода, выпитая на голодный желудок,  сразу попадает в кишечник. Бульоны задерживаются в желудке на 15-20 мин. Овощи, фрукты перевариваются в течении 20-30 мин. Лосось, форель, тунец, сельдь перевариваются за 45-60 мин. Цыпленок – 1,5-2 часа; говядина и баранина – 3-4 часа; свинина – 4,5-5 часов.

Таким образом, если вы сначала съедаете пищу, которой нужно менее продолжительное время для перерабатывания, то вся пища успеет переработаться и питательные вещества поступят в организм. Если вы смешиваете пищу, то она плохо перерабатывается, так как для разного продукта требуются разные ферменты для его расщепления в желудке.

Из-за смешения продуктов могут возникать такие неприятные симптомы, как вздутие живота, отрыжка, газы, пищевая аллергия, сонливость.

Учитесь правильно питаться и Будьте Здоровы!

Читайте: Рецепт молодости тибетских монахов

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Мое Поколение · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru