Открыть меню

Постановка цели. Техника и рекомендации

Постановка цели  требует ее правильного формулирования. Важно помнить о том, что человеческий мозг воспринимает только позитивные команды. В связи с этим цель должна указывать на то, чего Вы желаете достичь,

Постановка цели. Техника и рекомендации

Успех начинается с правильной постановки цели.

Если вы перешли по этой ссылке, то на 80 процентов вы уже готовы к постановки цели. Только 5% населения земли ставит перед собой цели и они владеют 95% богатствами планеты. Остальные 95 процентов населения владеют 5 процентами богатств. Где находитесь вы?

Действительно, как понять, добились ли вы успеха, если вы даже не представляете, чего вы хотите? Какая вам разница, что вы получили, если вы даже не определили четко свои пожелания?

Не важно сколько вам лет. Не важно какое сейчас время года. В любом возрасте и любое время можно ставить перед собой цели и добиваться успеха.

Цели нужно ставить в четырех важных сферах жизни, по три -четыре цели в каждой.

Первая и самая главная сфера – Здоровье ( для примера: Я отхожу ко сну не позднее 22 часов, Я поддерживаю свой вес в пределах 80 кг. И т.д.)

Вторая сфера жизни – Отношения ( для примера: Я оказываю внимание жене, детям, родителям, друзьям. Я звоню им не реже одного раза в неделю и справляюсь о их делах)

Третья сфера – Личностный рост ( для примера:  Я читаю книги Энтони Роббинса по личностному развитию, Я слушаю аудиозаписи Брайна Трейси «Сила уверенности в себе»)

и четвертая – Деньги (пример: Я получаю доход к концу года 500 000 руб., Я ищу идею бизнеса с доходом в 1 000 000 руб. в год)

Как ставить цели мы рассмотрим ниже:

1. Цель должна быть заявлена утвердительно

Общее направление — ориентация на позитив. Вы должны говорить о том, чего вы хотите от своего лица и в настоящем времени. В формулировке не должно быть даже намеков на отрицание, отказ или избегание. Исключите любое напоминание о нежелательных моментах. Говорите о достижениях и ресурсах. Пусть вас буквально тянет к цели. Хороший критерий — мысли о цели должны быть приятными. Еще лучше — радостными.

Правильная формулировка должна содержать максимум конкретной информации.

Ставьте себе позитивные цели! (Я становлюсь счастливым человеком, Я управляю своими желаниями). Ставьте утвердительные цели. Природа не знает частицы «не». Ее придумал человек.

Ориентируйтесь на желаемое в любых ситуациях, и оно придет к вам гораздо быстрее.

Слова буквально управляют направлением внимания человека.

2. Достижение цели должно зависеть от вас

Убедитесь, что цель находится под вашим контролем. Проясните, от каких ваших действий зависит ее приближение. Что вы можете сделать для этого? Сможете ли вы взять на себя ответственность за нее? Переформулируйте результат относительно себя.

Чтобы цель зависела от вас, вы должны приложить ее к себе. Тогда она станет реальней и достижимее.

Когда формулируете желательный результат, убедитесь, что у вас есть возможности для его достижения. Проверьте: каждый этап должен зависеть только от вас и находиться под вашим контролем. Не надо становиться рабом обстоятельств. Лучше быть единовластным хозяином собственной цели.

Задайте себе вопросы:

«Что лично вы можете для этого сделать?»,

«Как достижение этой цели зависит от вас?»

«Сможете ли вы отвечать за ее выполнение?»

3. Цель должна быть подтверждаема с помощью органов чувств

Главный мотив — не пропустите своего счастья! Пусть оно будет реально ощутимо и измеримо. Чем конкретнее цель, тем легче ее заметить. Как вы поймете, что уже достигли своей цели? Что вы увидите, услышите и почувствуете, когда это произойдет?

Когда мы совершенно не представляем, как выглядит наша цель, то, получая желаемое, мы даже не замечаем этого и проносимся мимо нее. Мы бываем настолько заняты самим процессом поиска клада, что пропускаем несметные сокровища, о которых так долго мечтали.

4. Цель должна находиться в нужном контексте

Где, когда и с кем вы этого хотите? Оценка событий во многом зависит от того, в каких обстоятельствах они произошли. В каких контекстах ваша цель желательна, а в каких — нет. Убедитесь, что вы получите ее именно там, где вам это нужно.

5. Цель должна сохранять все преимущества настоящего положения.

Соблюдайте экологию! Мир — достаточно сложная штука, чтобы этот факт начать уважать. В нем все взаимосвязано. Поэтому внимательно отнеситесь к своему заказу. Ничего ли вы не потеряете, если вдруг ваше желание исполнится? Не пропадет ли чего на пути к заветной цели? Сохраните ли вы все выгоды текущего положения?

Учтите все заранее — потом расплачиваться придется совсем по другим счетам. Зато хорошо продуманная цель получает всеобщую поддержку и благоприятную атмосферу.

Удастся ли вам сохранить все преимущества настоящего положения? Если нет, то согласны ли вы на подобный обмен?

Требование «не навреди» — это один из основополагающих принципов  экологичности заявленного результата. Экология — это о том, как, строя одно, не разрушить другое.

6. Цель должна иметь подходящие размеры

Слишком маленькая цель не стоит столь тщательного планирования. Задайте вопрос: «Зачем она вам?», и за ее спиной встанет действительно значительное начинание. За слишком большую цель неясно, с какой стороны взяться. Убедитесь, что ее можно добиться в обозримом будущем. Выделите первый, начальный этап и работайте с ней. На оставшуюся часть задачи у вас еще будет время.

Зачем вам этого добиваться?

Что это даст?

Чего вы хотите добиться в первую очередь?

На какие этапы можно разделить задачу?

7. Должны быть подобраны ресурсы для  достижения цели.

Что вам поможет в этом начинании? Какие у вас есть средства и возможности для реализации собственных замыслов? Что даст вам силы дойти до конца? Какие у вас есть варианты приближения к цели? Чего вам стоит еще поднабрать? Сфокусируйтесь на собственных возможностях, и вы удивитесь, насколько они огромны.

8. Должны быть  исследованы возможные препятствия на пути к цели

постановка цели

Что мне может помешать? Какие могут возникнуть трудности? Что мне мешает прямо сейчас начать движение? Как мне обойти возможные преграды? Как сделать путь более легким? Подумайте об этом, когда прорабатываете желаемый результат, и он станет еще более доступным.

Что вам помешало до сих пор начать движение?

Что с этим можно поделать?

Какие возможны неприятности в будущем и как на них реагировать?

9. Должны быть намечены первые шаги

Где, когда и при каких обстоятельствах я начну работать в этом направлении? Что это будут за действия? С чего я начну в первую очередь? Как я пойму, что машина реализации цели уже заработала? Первый шаг — самый трудный. На него надо решиться. Потом будет легче.

Когда вы сделаете свой первый шаг по направлению к цели? Назовите день и час.

«Дорога в тысячу ли начинается с первого шага»

(Анвар Бакиров. Как управлять собой и другими с помощью НЛП)

Смотрите видео  по постановки цели 

ТЕХНИКА «ПОЛОТНО ДЛЯ ЦЕЛЕЙ».

Хотение – это очень полезный навык. Иногда, некоторым его приходится осваивать  заново. Чем больше желанных целей, тем интереснее жить. Потому что процесс достижения вас начинает радовать. Поэтому первое и самое важное правило: вы должны действительно хотеть эту цель

Следующая фишка – цель должна легко представляться в виде образа. Если в этом есть необходимость, то она еще может как-то слышаться. Результатом все начинается – результатом все и заканчивается.

Отсюда выходит сомнительными такие облачные цели как карьера, семья, развитие, гармония, бизнес. Почему сомнение? Потому что не понятно, что за целью стоит на самом деле. Иногда нужно потратить не один час, чтобы сформировать то, что действительно хочется на самом деле. И связано это с тем, что, ставя одну цель, человек на автомате полагает, что он таким образом делает то, что на самом деле хочется. И если немного поковыряться, то можно выделить глубинную цель. Зачем человек, на само деле, делает то, что еще к тому же считает должным.

Разные подходы диктуют те или иные правила постановки целей. Цель должна быть понятна и желанна. Это лишь один из способов. Смысл подхода в том чтобы сделать жизнь проще и приятнее..

Техника «Полотно для целей»

Возьмите блокнот запишите цель. Например: Я приобретаю машину Тойота Камри 2018г. выпуска (напоминаю это только пример).1. Закройте глаза, представьте себе светлую комнату

2. Пусть в какой-то части комнаты стоит полотно на специальной подставке, как у художников, вы подходите к нему. Смотрите на полотно, оно чистое и белое. Возьмите кисть и нарисуйте свою цель. Нарисуйте себя там, где хотите быть, какие-то предметы, может даже люди. Когда картина будет закончена, переходите к следующему шагу.


3. Представьте что вы входите в того себя который стоит на картине, вы чувствуете себя так как будто вы находитесь именно в том моменте. Как вы себя ощущаете, обратите на свои телесные ощущения. Только кинестетика поможет  вам определить то, насколько вам действительно хочется этой цели.

4. Если хочется и чувство вызываемое этими образами вам приятно, то будьте уверены эта цель наверняка ваша. Если ощущение неприятное. Выходите из картины. Попробуйте что-то перерисовать и повторите 3 шаг. Если вы рисуете, но толку нет, вам неприятно чувствовать момент достижения, это говорит о том, что цель не ваша.


5. Представьте, что в этой комнате можно сложить те картины, что понравились. Те что не понравились можно закрасить белым и забыть. В этой комнате есть дверь, через которую вы можете спокойно выходить и возвращаться, когда вам это будет необходимо. Теперь выходите из комнаты, откройте глаза. Обратите внимание на то, что есть вокруг вас.


6. Поставьте отметку в блокноте напротив цели о том, нравится она вам или не нравится.

Простая техника для прорисовки своих целей. К чему вся эта игра вокруг того, что нравится ли вам цель или не нравится. Достижение цели – это процесс, который приведет вас в точку назначения.

Начинается все с постановки цели и выбора своего пути.

Техник постановки целей много и все эти техники, безусловно, работают и эффективны, правда, не у всех. В основном причина неудач кроется в том, что цель, которую человек перед собой ставит, на самом деле, его не мотивирует или попросту не является его реальным желанием.

Навязанные стереотипы и внешние обстоятельства диктуют нам, какими мы должны быть. Иметь свою квартиру, машину, счет в банке, работу и ни какую-нибудь, а престижную. Но не всегда этого, на самом деле, хотим мы.

Бывает и так, что цель поставлена образно, «хочу», но если начать задавать конкретные вопросы, выясняется, что человек не может на них ответить.

При формулировке цели необходимо опираться на ваши ценности. Те ценности, которые вы считаете для себя жизненно важными. Цель, оторванная от ценностей, не будет мотивировать.

Чтобы понять насколько ваша цель действительно ваша, чтобы правильно и понятно ее сформулировать, чтобы из просто «хочу» превратить вашу цель в понятные и простые шаги, пройдите со своей целью по следующим пунктам:

1. Цель должна быть сформулирована утвердительно и позитивно

  • Избегайте частицы «не» при постановке цели и негативных слов.
  • Представьте, что вы заказываете в ресторане «не салат». При таком заказе вам принесут абсолютно все что угодно, кроме салата и вовсе не факт, что вам это понравится.
  • Или цель, например, «не обанкротиться», «бросить курить», «прекратить …» — такая цель не задает правильного направления.
  • Если цель сформулирована в формате избегания, то да, мы знаем чего нам не надо, но это не дает понимания, чего же мы хотим. А значит, не знаем, к чему стремимся.
  • Бросить курить – Я контролирую тягу к курению,
  • похудеть – Я становлюсь стройной,
  • перестать волноваться – Я становлюсь спокойным и т.п.

2. Цель подконтрольна вам и именно вы этого хотите

  • Тут надо прислушаться к себе в первую очередь, хотите ли вы этого на самом деле, и при формулировке цели учесть свою ответственность и возможность контролировать достижение цели.
  • Например, цели  «хочу, чтобы мой сын женился», «хочу, чтобы ребенок слушался» и т.п – не подконтрольны вам. Что лично вы можете сделать?
  • Ответственность и пути к достижению цели должны быть в ваших руках.

3. Цель должна быть проверяема

  • Определите ресурсы, которые необходимы для достижения цели? Есть ли у вас эти ресурсы? Если ресурсов или доступа к этим ресурсам нет, сформулируйте доступ к ресурсам, как цель.
  • Задаем вопросы, которые максимально раскрывают вашу цель в подробностях.
  • Как вы поймете, что цель достигнута? Что почувствуете? Что будет вокруг вас?
  • Когда (конкретные сроки)? На этом этапе желательно прочувствовать и визуализировать образ себя в состоянии, когда цель уже достигнута.
  • Данный пункт необходим, чтобы на ментальном уровне сформировать состояние и образ того, что цель достижима.

4. Цель находится в нужном контексте

  • Если цель относится к чувствам и ощущениям, например, спокойствие, уверенность, убедительность – то необходимо определить контекст вашей жизни, где эта способность будет вам необходима и уместна. Настойчивость или властность не всегда актуальна в близких отношениях, но пригодится на работе.
  • Для целей, которые связаны с приобретением материальных благ или путешествиями в данном пункте продумайте что, когда, где, с кем.

5. Экологическая проверка

  • Проверка цели на более длительный период. Как достижение этой цели повлияет на Вас и Ваше окружение? Достигнув поставленной цели, что Вы можете потерять? Насколько это для Вас важно? Если потери при достижении цели окажутся для Вас неприемлемыми, то лучше будет переформулировать цель, снизив потери, вернувшись к пункту 1. Также необходимо оценить сохраняются ли позитивные результаты достижения цели через месяц, полгода, год и более длительный срок.

6. Масштабирование цели

  • Масштабная цель, приводит к тому, что теряется мотивация, поэтому разбивая цель на подцели проще контролировать ее достижение.
  • Как поймешь, что цель достигнута на 25%, 50%, 75%?
  • Определите, достигнув этой цели, что большее станет для Вас возможно. Это необходимо потому, что цель должна служить некой, более высшей цели, что увеличивает мотивацию.

7. Первый шаг

  • Теперь, когда вы представляете во всех подробностях и красках вашу цель, когда уже прочувствовали ощущения от ее достижения, определим первый шаг.
  • Что вы сделаете в первую очередь сегодня вечером или завтра с утра? Какие еще ближайшие шаги сделаете?
  • Это должен быть самый простейший шаг, который легко выполнить.

Такой подход к формулировке и достижению цели называется – спецификация цели или хорошо сформулированный результат. Данная техника позволяет конкретизировать цель, сформулировать максимально четко, понять, что цель реализуема и структурировать имеющуюся информацию, а также сделать первый шаг в ее достижении.

После постановки целей на год заведите себе большую тетрадь в клетку. Каждую страницу разделите на 8 равных частей. Это план на 2 дня. Вечером вы ставите задачи на следующий день по четырем сферам своей жизни. Вверху на всю страницу пишите: Как Я сегодня смогу улучшить эту сферу Моей Жизни? И в четырех больших клетках пишите свои планы на следующий день.

Как Я сегодня смогу улучшить эту сферу Моей Жизни?

           Здоровье                                      Отношения

1. Я поднимаюсь в 5 часов.                             1. Я позвоню своим родителям.

2. Я делаю зарядку 30 минут                            2. Я свожу свою семью в кино

3.                                                  3.

4.                                                   4.

       Личностный рост                                      Деньги

1. Я читаю книгу Э.Роббинса «О власти над собой»          1. Я ищу идею бизнеса в интернете

2. Я слушаю в машине Аудио Брейна Трейси               2.

   « Сила уверенности в себе»

3.                                                  3.

В конце недели подводим итоги: что выполнено, что не выполнено, почему и ставим себе честную оценку за неделю.

Сначала оценки будут не высокие, но со временем они вырастут до 4 и 5 баллов.

Будьте настойчивы и у вас все получится. Удачи вам!

Читайте: Биология Веры

 

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Мое Поколение · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru