Открыть меню

Остеохондроз позвоночника. Методы лечения

Остеохондроз позвоночника– это хроническая проблема, которая время от времени дает о себе знать.

И это не какая-то простуда, которую можно за один раз вылечить. Нет, с остеохондрозом все немного иначе. Ваш позвоночник, связки, мышцы спины и шеи требуют постоянного внимания и заботы.

остеохондроз

Поэтому вам нужно выделять на них время и учиться самостоятельно восстанавливать их здоровье.

Остеохондроз позвоночника. Основные методы восстановления

Выделим 5 основных методов восстановления позвоночника, которыми вы можете воспользоваться в домашних условиях:

  1. Специальные восстановительные упражнения
  2. Обезболивающие и согревающие препараты
  3. Рефлекторный массаж с помощью аппликатора
  4. Полноценный отдых
  5. Достаточное количество витаминов и микроэлементов.

 

Все эти методы в совокупности играют значительную роль в поддержке спины и шеи за счет восстановления микроструктуры позвоночника, мышц и связок, их расслабления и укрепления. Главное условие – правильно распределять эти методы по этапам!

Давайте вместе их расставим в правильной последовательности. Что надо делать сначала, что потом и так далее. Расположим их в таком порядке (особенно для людей, у которых бывают обострения остеохондроза, сильные боли в спине и шее, головокружения, защемления и так далее):

  1. Рефлекторный массаж с помощью аппликатора
  2. Обезболивающие и согревающие препараты
  3. Полноценный отдых
  4. Специальные восстановительные упражнения
  5. Достаточное количество витаминов и микроэлементов.

К слову сказать, самым важным и жизненно необходимым для вашего позвоночника пункт — четвертый — специальные восстановительные упражнения. Но согласитесь, упражнения вы не будете использовать в тот момент, когда у вас появилась сильная боль в спине или головокружение.

Нет, упражнения понадобятся позже, когда боль стихнет. А что же сначала? Когда обострение есть сейчас? В это время на первое место выходят обезболивание, максимальное расслабление и полноценный отдых. Про обезболивание — этот метод далеко не безопасен и имеет массу побочных эффектов, поэтому его можно применять очень недолгое время (за исключением обезболивающих мазей).

Остеохондроз позвоночника. Расслабление

Сегодняшнюю же статью  посвятим двум другим методам восстановления — максимальному расслаблению и полноценному отдыху. Давайте разбираться с ними вместе. Когда есть боль в спине, то мышцы в ответ становятся напряженными. Такой спазм усиливает ваше плохое самочувствие.

  Читайте:  Артроз коленного сустава  >>

Поэтому в этот момент важно постараться максимально расслабить мышцы, чтобы снять боль и напряжение. Как лучше всего расслабить спазмированные мышцы? Как бы вы не старались, но мышцы сами по себе расслабить сложно. Просто лечь на кровать в надежде, что придет расслабление, конечно, можно. Но это не сработает.

Психологически-то вы сможете снять напряжение в лежачем положении, а вот мышцам будет этого явно недостаточно. Поэтому нужно использовать два фактора, которые отлично расслабят мышцы – тепло и рефлекторный самомассаж. Тепло можно создать при помощи согревающих мазей, а также теплого шарфа, который можно повязать на шею или поясницу.

Рефлекторное расслабление достигается за счет использования так называемых аппликаторов. За счет их иголочек происходит раздражение нервных окончаний в коже и мышцах. Этот сигнал посылается через нервные клетки мозгу, а он в свою очередь посылает ответ в виде сигнала на расслабление мышц.

В итоге мышцы расслабляются, увеличивается их кровообращение, снимается отек с нервов и вам становится намного легче. Самое главное преимущество использования аппликаторов в том, что вы можете применять их самостоятельно дома, а не ходить на сеансы массажа или иглотерапии. Как правильно использовать аппликатор?

Самый лучший вариант

когда вы на нем отдыхаете по вечерам хотя бы в течение 15-30 минут. За это время мышцы успеют полноценно расслабиться. Меньше 15 минут лежать нет особого смысла. Для усиления эффекта можно предварительно нанести на поверхность кожи, которая соприкасается с аппликатором, согревающую мазь.

Аппликаторы можно, и даже нужно использовать ежедневно. Они не вызывают привыкания и не несут за собой негативных побочных эффектов. Какой аппликатор лучше выбрать? Независимо от вида аппликатора важно, чтобы он был только вашим. Не надо использовать один аппликатор на всю семью.

Лучше, если у каждого в вашей семье будет свой незаменимый помощник в виде любимого аппликатора)) Также при выборе аппликатора обратите внимание на то, чтобы он был достаточного для вас размера. Так он будет полностью оказывать свое влияние на обширную зону (например, на всю поясницу или даже на всю спину сразу), а не на один маленький участок спины.

Например, если у вас проблемная зона – спина, а не шея, то лучше, чтобы аппликатор был достаточно большого размера и охватывал своим действием как минимум половину спины. Сейчас на рынке есть много вариантов и разновидностей аппликаторов по различной стоимости. От классических аптечных аппликаторов до продуктов премиум-класса.

Остеохондроз позвоночника. Дыхание

 

Как еще можно добиться качественного расслабления мышц? Вы можете подключить к рефлекторному самомассажу дополнительные дыхательные упражнения. Так ваши мышцы расслабятся еще лучше! Не секрет, что через дыхание происходит полноценное расслабление мышц всего тела.

Ведь не зря йогу и другие дыхательные медитационные приемы используют для расслабления и снятия стресса. Поэтому самым лучшим вариантом для расслабления это отдых на аппликаторе параллельно с выполнением специальных дыхательных упражнений. Почему именно дыхательных, и никаких других? Дело в том, что на аппликаторе особо много движений не сделаешь.

Первые несколько минут на нем и двинуться-то сложно, пока тело привыкает к иголочкам, а вот уже потом приходит тепло и тотальное расслабление. И вот как раз в этот момент можно, и даже нужно подключить дыхательные упражнения!

Можно, конечно, их выполнять и без коврика. Можно и на обычном небольшом аппликаторе, например, под поясницей. Но на коврике, когда все твое тело от шеи до копчика приятно нагревается от действия иголочек, в дыхательных упражнениях есть особая, непередаваемая прелесть…

Так же читайте:

Остеохондроз позвоночника. Методы лечения

Боль в спине (разгрузка позвоночника)

Остеохондроз позвоночника. Методы лечения

Просыпаемся правильно

Остеохондроз позвоночника. Методы лечения

Здоровье позвоночника

Подведем итоги! Итак, для полного расслабления и снятия боли, если не брать в расчет обезболивающие препараты, лучше всего работают два метода – рефлекторный самомассаж и дыхательные упражнения на расслабление.

Если вы их сочетаете в комплексе, то они дополняют и усиливают эффект друг друга. Эти методы еще хороши тем, что они безопасны и не вызывают никаких побочных эффектов. Поэтому использовать их можно и ежедневно, в отличие от тех же обезболивающих.

Желаю вам крепкого здоровья!

В статье использованы материалы сайта: http://osteohondrosy.net

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Мое Поколение · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru