Открыть меню

Как правильно пить воду

Многие из Вас слышали, что каждый день нужно пить воду. А зачем, почему и как правильно это делать в течение дня, знают не все. Как правильно пить воду и сколько воды нужно пить в день?

Как правильно пить воду- мифы и факты

пить воду

Наверное, все уже знают, что для того, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, нужно пить много воды. Этого же принципа придерживается и восточная медицина.

Но сколько пить воды? В этой статье поговорим о мифах и фактах, сколько  пить воды необходимо на самом деле.

Сколько пить воды- мифы и реальность

Миф 1. Взрослому человеку необходимо  выпивать 2 литра воды в день .

Факт. На самом деле, это недалеко от реальности. Рекомендуется 30 мл жидкости на 1 кг веса тела. Если ваш вес 50 кг- то необходимо  выпивать 1,5 л воды в день. Чем крупнее человек- тем больше ему требуется воды. По-моему, это очень логично!

Миф 2. Пить много воды вредно.

Факт. При некоторых заболеваниях, пить много воды действительно вредно. В остальных случаях организм сам «возьмет» столько воды, сколько ему необходимо, а остальную выведет. Не стоит забывать, что все реакции в организме происходят в водной среде.

И еще одна рекомендация. Не пейте воду залпом, а лучше маленькими глоточками, чтобы не нагружать излишне желудок. И еще в Китае всегда советую пить только теплую воду.

Миф 3. Если мучает жажда, значит, организм обезвожен.

Факт. Совсем не обязательно. Лучшим индикатором обезвоживания является цвет вашей мочи. Если моча прозрачная или светло-желтая- это признак нормальной увлажненности организма.Если моча золотистого цвета или темно-желтого, насыщенного цвета- то организму воды недостаточно. Нужно пить больше!

Еще один способ проверить, достаточно ли организму воды- это частота посещения туалета. Если мочеиспускание каждые 2 часа- значит, все в порядке, воды достаточно, если реже- нужно увеличить потребление.

Миф 4. Употребление большого количества воды увеличивает нагрузку на почки.

Факт. Почки нормально функционируют только при достаточном количестве воды. Если воды мало, то почки вынуждены вырабатывать более концентрированную мочу, что может спровоцировать образование камней в почках.

Миф 5. Если у вас отеки, пейте меньше воды.

Факт. На самом деле все наоборот. Если в организме мало воды, то он начинает «откладывать» ее про запас. Особенно, если вы регулярно пьете мало воды. Организм воспринимает это как угрозу собственному выживанию, а главная цель организма- обеспечить постоянство гомеостаза, то есть внутренней среды.

Как только вы начнете пить достаточное количество воды, запасов организм делать не станет! Если вы принимаете мочегонные средства, то обязательно пейте побольше жидкости!

Миф 6. Зимой нужно пить воды меньше, чем летом.

Факт. Хорошее увлажнение организма необходимо как летом, так и зимой. Летом больше жидкости «выходит» с потом. Однако зимой вода так же необходима организму, как и летом.

Миф 7. Можно похудеть, если меньше есть, а вода здесь ни при чем.

Факт. Снижение веса и потребление воды очень тесно связаны друг с другом. Если пить недостаточно воды, то организм начинает удерживать межклеточную жидкость и препятствует расщеплению жиров. Если хотите похудеть, то исключите все сладкие напитки, в том числе соки, а пейте побольше обычной негазированной воды.

Посчитайте для себя, сколько вам необходимо воды в день, и старайтесь выпивать это количество. Многие болезни уходят, если вы просто начинаете употреблять достаточно воды!

Будьте Здоровы!

Читайте: Как правильно принимать соду

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Мое Поколение · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru