Открыть меню

Дыхательное упражнение для похудения.

 Дыхательное упражнение для похудения

Дыхательное упражнение для похудения можно делать само по себе, в любой момент, когда вам нужно срочно «сжечь» то, что вы съели.

Как делать дыхательное упражнение для похудения?

Встаньте ровно, спина прямая. Упражнение можно выполнять лежа в постели.

Глубоко вдохните носом и животом на 4 счета, затем задержите дыхание на 16 счетов и сделайте долгий выдох на 8 счетов.

Если вы не можете задержать дыхание на 16 счетов, то задерживайте на 8, но соотношение вдох-задержка-выдох должно быть 1:4:2.  Если задержка дыхания у вас получается только на на 8 счетов, то вдох должен быть на 2 счета, дальше на 8 счетов задержка и на 4 счета выдох.

После выдоха задержка дыхания не делается, сразу следует вдох.

Постоянно так дышать не нужно!

Применяйте это дыхание после еды, особенно если поели «вредные» продукты: жирное, мучное, сладкое, то, что формирует лишние жировые отложения.

Делайте это секретное дыхательное упражнение  10 раз после приема пищи, и все, что вы съели, очень быстро перегорит, не успев отложиться в жир.

При этом важно дышать  животом, а не грудью!

Как освоить дыхание животом?

Есть прекрасный способ. Нужно лечь на пол и положить на живот в область ниже  ребер книгу. А можно сделать проще и положить туда руку! Сделайте полный  вдох животом и носом, живот при этом надувается. Книга должна подняться либо под рукой вы почувствуете, что живот надулся, как шарик.

Выдыхайте через рот медленно, добиваясь полного опустошения живота от воздуха . Книга при этом опускается либо под рукой вы ощущаете, как опал живот.

Вначале вам может быть сложно делать дыхание , а именно делать задержку на 16 секунд. Но при регулярной практике объем легких будет увеличиваться и вы сможете дольше задерживать дыхание на вдохе.

Это дыхание, помимо того, что сжигает жир, выводит токсины из организма и улучшает цвет лица. Оно полезно при многих заболеваниях, про это много написано в Интернете.

В йоге это дыхание относят к низшему виду пранаямы. Правда, продолжительность там другая- вдох 12 секунд, задержка-48 секунд, выдох- 24 секунды. То есть соотношение то же 1:4:2, но продолжительность каждого этапа гораздо больше.

Йоги считают, что такое дыхание вызывает потение тела и вывод нечистот из организма.

Для хорошего самочувствия и сжигания жира достаточно использовать дыхание 4 сек вдох :16 сек задержка :8 сек выдох.

Будьте Здоровы!

Читайте: Массаж живота «Туйфу»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Мое Поколение · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru