Открыть меню

Упражнения при боли в спине.

 

Упражнения при  боли в поясничной области

упражнения при боли

На сегодня мы разобрали с вами уже 3 метода упражнения при боли в спине, которые вместе помогают быстрее снять боль и улучшить свое состояние. К ним относятся разгрузка позвоночника за счет определенных положений тела или за счет ортопедического корсета, аппликаторы, лекарства и мази.

Теперь давайте разбираться с таким вопросом как восстановительные упражнения при боли в спине.

Но можно ли заниматься упражнениями, когда есть обострение?

Нет, нельзя!

При обострении боли в поясничной области упражнения, которые вовлекают в движение мышцы корпуса, противопоказаны.

Почему так?

Потому что упражнения будут либо усиливать эту боль, либо просто не получаться, так как боль вам не будет давать заниматься в нормальном объеме движений.

Через боль упражнения делать нельзя, потому что это бессмысленно. Боль дает защитную реакцию организма в виде спазма мышц, который не даст нормально выполнять ни одно движение.

Будут включаться соседние, нецелевые мышцы, движения будут идти не по той траектории, что нужно. Это не даст никаких положительных результатов.

Пока не уменьшится боль, не спадет острое состояние, к восстановительным упражнениям обращаться нельзя.

Что можно делать при обострении боли?

Но есть другой вид упражнений, который можно применять в этом случае, — дыхательные упражнения.

Их можно выполнять лежа на спине, даже без участия какого-либо движения или включая движения рук в плечевом поясе в ритм дыханию. Например, на вдохе разводите руки в стороны, а на выдохе сводите руки перед собой.

Что это дает?

Такой тип упражнений способствует дополнительному расслаблению и снятию стресса, что не всегда получается добиться только одним горизонтальным положением.

Когда и кому можно заниматься упражнениями?

Упражнения – это не лечение, а восстановление, которое порой играет более важную роль, чем само лечение. Но об этом почему-то 90% врачей и пациентов забывают.

Непосредственное лечение (лекарства, мази, уколы, блокады, ортопедические корсеты, физиопроцедуры, операции) помогает выйти из крайней ситуации, проявлением которой стало обострение боли в спине.

Но оно не меняет текущее состояние организма, которое сформировалось к многих уже годами.

Упражнения – эта та палочка-выручалочка, которая вытягивает из «болота боли и слабости». Они помогают вернуть то прежнее, живое состояние организма, которое и было изначально заложено в теле.

Конечно, это происходит не сразу, а постепенно. Зато какие стойкие положительные результаты приносят регулярные занятия упражнениями.

Кому можно заниматься упражнениями?

Каждому, кто хоть раз испытывал боль или дискомфорт в спине, восстановительные упражнения прописаны красным по белому.

А если человек решил заниматься своим здоровьем спины в качестве профилактики и стал регулярно тренироваться, то это, конечно, самый лучший вариант!

Но про сами упражнения мы поговорим и даже выполним чуть позже, когда закончим вопрос ликвидации обострения болей в спине.

На сегодня важно запомнить самое главное:

1) Упражнения для поясничного отдела позвоночника нельзя выполнять в период обострения

2) К ним нужно приступать, когда боль уменьшается, когда тело готово к восстановлению/

Домашние помощники спины — читайте здесь.

Упражнения для поясницы -читайте здесь.

Боль в спине (разгрузка позвоночника) — читайте здесь.

Будьте Здоровы!

В статье использованы материалы сайта:  http://osteohondrosy.net/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Мое Поколение · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru