Открыть меню

Боли в спине. Рефлекторное расслабление

 

При боли в спине очень действенное средство — рефлекторное расслабление поясничной области

Для более быстрой и эффективной ликвидации обострения болей в поясничной области нужно обеспечивать разгрузку спины. В некоторых случаях использовать ортопедический корсет.

Но только этих двух методов мало, чтобы реально максимально расслабить мышцы спины, а особенно поясничной области.

Ведь эта зона особенно мощная и плотная. Просто так ее трудно расслабить. Поэтому для реального эффекта важно не только воздействовать на сами мышцы, но и на нервные окончания.

Мышцы всегда контролируются нервной системой. Она посылает сигналы к мышечным волокнам, которые либо вызывают сокращение и напряжение мышцы, либо расслабляет мышечную ткань.

Чтобы воздействовать на эти нервы и вызвать те импульсы, которые позволят расслабить мышцы, надо обеспечить «раздражение», стимуляцию нервных рецепторов. Они расположены в коже, в сухожилиях, связках и мышцах.

Когда эти рецепторы раздражаются, то сигнал по нервным волокнам сначала идет к головному мозгу. А он в ответ посылает обратный сигнал к мышце и позволяет ей расслабиться.

Чтобы это произошло, надо воздействовать на все поверхностные рецепторы поясничной зоны. В этом лучше всего может помочь аппликатор.

Аппликатор как «рефлекторный массажер» для домашнего применения

рефлекторное расслабление

За счет иголочек или острых и частых выступов на аппликаторе происходит хорошее раздражение всех нервных рецепторов. Это обязательно вызовет расслабление мышц.

Какой аппликатор выбирать?

Чем больше аппликатор будет покрывать поясничную зону, тем больше он будет воздействовать на всю поясничную зону.

Поэтому лучше выбирать аппликаторы большой площадью, чтобы они могли покрыть как минимум всю нижнюю половину спины. От верхней трети ягодиц и крестца до условной границы между грудным и поясничным отделами позвоночника.рефлекторное расслабление

А если вы берете целый коврик с игольчатым покрытием, то это будет самым лучшим вариантом. Тогда воздействие будет идти на всю спину. А у нас есть достаточно мощные группы мышц, которые начинаются от самой шеи и непрерывно идут к крестцу.

Сколько минимально по времени нужно лежать на аппликаторе?

Отдыхать на аппликаторе желательно не менее 20 минут, иначе от него не будет желаемой пользы.

Первые 3-5 минут вам понадобится, чтобы ваше тело, спина привыкли к воздействию аппликатора на кожу и глубжележащие ткани. Поэтому в эти первые минуты расслабления точно не происходит.

Затем постепенно, в течение примерно 10 минут мышцы и их фасции начинают расслабляться. В это время вы сами начинаете чувствовать, как вам становится легче и начинает клонить в сон.

Вот тогда наступает то долгожданное расслабление, к которому мы и стремились. В этом состоянии нужно дальше отдыхать хотя бы еще 5-10 минут. Так и складываются суммарно минимальные 20 минут для сеанса.

Если есть возможность, то можно доводить до 30-40 минут.

Как часто можно использовать аппликатор?

Аппликатор хорош тем, что его можно использовать ежедневно. Ведь мышечное напряжение формируется в течение дня, поэтому по вечерам он эффективно помогает снять дискомфорт и усталость с поясницы.

Единственный вариант, когда аппликатор не особо эффективен, когда есть острая сильная боль, от которой невозможно ни сидеть, ни стоять, ни лежать. Но в таком случае надо немедленно обращаться к врачу и принимать экстренные меры.

Еще один метод расслабления позвоночника — это.. смотрите видео.

Вот мы с вами и раскрыли следующий метод, который позволяет также быстрее получить мышечное расслабление и уменьшить боль в спине.

В статье использованы материалы сайта:   http://osteohondrosy.net/

Будьте Здоровы!      Продолжение смотрите здесь!    

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Мое Поколение · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru